होलो बॉडी होल्ड (डिश, बनाना प्लैंक, Hollow body hold, Dish, Banana plank)
स्किल ट्री
तकनीक
- केवल निचला पीठ ज़मीन को छूता है - ऊपरी पीठ, कूल्हे और पैर ज़मीन से ऊपर हवा में हैं।
- पूरा शरीर कसा हुआ है और एक सुंदर अर्धचंद्राकार आकार बनाता है।
- अपने Abs सक्रिय करें।