चेयर क्रंच (Chair crunch)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और घुटनों को ऊपर उठाएँ, ताकि कूल्हों और घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बने।
- अपने Abs को सिकोड़ें ताकि आपका ऊपरी शरीर ज़मीन से ऊपर उठ जाए। अपनी छाती को अपने पैरों के जितना हो सके उतना करीब लाने का लक्ष्य रखें।
- धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस नीचे आएँ।