चारों हाथ-पैर के बल शुरू करें, दाहिने हाथ को ऊपर और पीछे की ओर उठाएँ, फिर इसे छाती के नीचे से बाईं ओर से निकालें, दाहिने कंधे और भुजा के पिछले हिस्से पर आराम करते हुए, हथेली ऊपर की ओर करके और सिर का किनारा फर्श पर टिकाते हुए।
इस स्थिति से ऊपर उठें, हाथ को वापस पीछे और ऊपर की ओर ले जाते हुए जहाँ से आपने शुरू किया था।
इस गतिविधि को कुछ बार दोहराएँ, फिर दूसरी तरफ से करें।
फॉर्म टिप्स
वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित रखें, ऊपरी पीठ में मोड़ते हुए।
