लेटे हुए रियर डेल्ट स्ट्रेच (Lying rear delt stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- पेट के बल लेट जाएं और एक हाथ को अपने शरीर के आर-पार, छाती और फर्श के बीच फैलाएं।
- अपने कंधे के पिछले हिस्से को स्ट्रेच करने के लिए अपनी छाती को हाथ के ऊपर दबाएं।
- इस स्थिति में रुकें, फिर दूसरी तरफ बदलें।
फॉर्म टिप्स
- यदि खिंचाव बहुत अधिक महसूस हो, तो वजन कम करने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें।