खड़े पीछे डेल्टस खिंचाव (कंधे क्रॉस्बॉडी खिंचाव, Standing rear delt stretch, Shoulder crossbody stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हों और एक हाथ को कंधे की ऊँचाई पर अपने शरीर के आर-पार लाएँ।
- अपने दूसरे हाथ से कोहनी के पिछले हिस्से को धीरे से पकड़ें और इसे दूसरे कंधे की ओर खींचें।
- आपको कंधे के पिछले हिस्से में खिंचाव महसूस होना चाहिए।