विंडमिल (Windmill)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को चौड़ा करके खड़े हों और अपनी भुजाओं को सीधा बगल में फैलाएं।
- कूल्हों से झुकें और अपने धड़ को घुमाएं ताकि एक हाथ से विपरीत पैर को छू सकें, जबकि दूसरा हाथ छत की ओर ऊपर की तरफ रहे।
- वापस खड़े होने की स्थिति में आएं और दूसरी तरफ दोहराएं, बारी-बारी से ऐसा करें।
फॉर्म टिप्स
- दोनों भुजाओं को सीधा रखें और कंधों की सीध में एक रेखा में रखें।
- यदि आप सीधे पैरों के साथ अपने पैर तक नहीं पहुँच सकते हैं, तो घुटनों को थोड़ा मोड़ें।