नी टू एल्बो ट्रंक ट्विस्ट्स (Knee to elbow trunk twists)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर फैलाकर खड़े हों और अपने हाथों को सिर के पीछे रखें, कोहनियों को बाहर की ओर रखें।
- एक घुटने को ऊपर उठाएं और साथ ही अपने धड़ को घुमाएं ताकि विपरीत कोहनी नीचे आकर उसे छू सके।
- वापस खड़े होने की स्थिति में आएं और दूसरी तरफ दोहराएं, बारी-बारी से ऐसा करें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ सीधी रखें: घुटने तक पहुँचने के लिए आगे की ओर झुकने के बजाय घुटने को कोहनी तक लाएँ।