बेयर वॉक (Bear walk)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों और पैरों के बल चलें, अपनी टांगें लगभग सीधी और कूल्हे ऊपर रखते हुए।
- तब तक अभ्यास करें जब तक आपको एक नियमित, सहज गति न मिल जाए।
- आप आगे या पीछे जा सकते हैं।
फॉर्म टिप्स
- घुटने उतने से ज़्यादा नहीं मुड़ने चाहिए जितने वे सामान्य रूप से चलते समय मुड़ते हैं; इसके लिए पर्याप्त Hamstrings लचीलेपन की आवश्यकता होती है।