अपनी कोहनियों और पैरों के बल रेंगें, पूरे समय ज़मीन के करीब रहते हुए।
विपरीत अंग लगभग एक ही समय पर चलने चाहिए (उदाहरण के लिए: बायां हाथ और दायां पैर)।
आगे और पीछे जाने का अभ्यास करें।
इस गतिविधि का समय के लिए अभ्यास करें। यदि आप दोहराव गिनना चुनते हैं, तो यह मानें कि सभी अंगों को एक बार आगे बढ़ाना एक दोहराव है (प्रत्येक हाथ से एक कदम और प्रत्येक पैर से एक कदम लेना)।
