यह व्यायाम Twisting arm circles को Deep archer squat के साथ जोड़ता है; मुद्रा के विवरण के लिए इन दोनों व्यायामों को देखें।
एक Twisting arm circles करें और जब एक हाथ बगल में नीचे जाता है, तो विपरीत पैर को मोड़ें।
हाथों की गति अचानक रुक जानी चाहिए जब आप Deep archer squat के निचले हिस्से तक पहुँचते हैं, जिसमें नीचे वाला हाथ सीधे पैर के पंजे की ओर इशारा कर रहा हो, और दूसरा हाथ विपरीत दिशा में ऊपर की ओर इशारा कर रहा हो।
फिर दूसरी तरफ करने के लिए हाथों की गति को उलट दें और बारी-बारी से करते रहें।
