आर्म क्रॉसओवर (हॉरिजोंटल शोल्डर एडडक्शन एबडक्शन, हॉरिजोंटल आर्म्स इनसाइड आउटसाइड, Arm crossover, Horizontal shoulder adduction abduction, Horizontal arms inside outside)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे तनकर खड़े हो जाएँ।
- अपनी भुजाओं को कमोबेश क्षैतिज तल में घुमाएँ, उन्हें अपने सामने एक-दूसरे को पार करने दें, और फिर उन्हें अपने पीछे एक-दूसरे की ओर घुमाएँ।
फॉर्म टिप्स
- उन्हें बारी-बारी से क्रॉस करें, एक बार दाहिनी भुजा ऊपर और एक बार बाईं भुजा ऊपर।
- यदि संभव हो तो अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों को छूने का प्रयास करें।