स्टैंडिंग चेस्ट स्ट्रेच (Standing chest stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना खोलकर खड़े हों और हाथों को सीधा बगल में फर्श के समानांतर फैलाएं
- अपनी वक्षीय रीढ़ को फैलाएं और अपने हाथों से जितना हो सके उतना पीछे पहुँचने की कोशिश करें
- हाथों को घुमाएं ताकि हथेलियां पीछे की ओर हों
- अपनी छाती में खिंचाव महसूस करें
फॉर्म टिप्स
- अपने कंधे को नीचे और पीछे खींचकर रखें।