स्टैंडिंग कैट काउ (Standing cat cow)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना खोलकर खड़े हों और हाथों को अपने हल्के मुड़े हुए घुटनों पर रखें।
- साँस अंदर लेते हुए अपनी पीठ में कमान बनाएँ और ऊपर की ओर देखें।
- साँस बाहर छोड़ते हुए अपनी रीढ़ को गोल करें और अपनी ठोड़ी को अपनी छाती की ओर झुकाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी रीढ़ की हड्डी के एक-एक खंड को एक बार में हिलाने पर ध्यान केंद्रित करें।