कैट काउ (Cat Cow)
स्किल ट्री
तकनीक
- चारों हाथ-पैरों के बल आ जाएँ, कंधे कलाइयों के ऊपर और कूल्हे घुटनों के ऊपर हों।
- साँस अंदर लें और धीरे-धीरे अपनी पीठ को टेलबोन से सिर तक मेहराबदार करें और ऊपर देखें (गाय)।
- साँस बाहर छोड़ें और अपनी पीठ को टेलबोन से सिर तक गोल करें और अपनी नाभि की ओर देखें (बिल्ली)।