पीछे हाथों के साथ क्रॉस-लेग्ड बो (योग मुद्रा प्रगति, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)
स्किल ट्री
तकनीक
- बैठी हुई स्थिति से, अपने पैरों को सामने फैलाकर, उन्हें क्रॉस करें।
- अपने हाथों को पीछे ले जाएं और विपरीत कोहनियों को पकड़ें।
- अपनी पीठ सीधी रखते हुए आगे की ओर झुकें।
फॉर्म टिप्स
- जैसे ही आप आगे झुकते हैं, सिट बोन्स को ज़मीन पर जमाए रखें।