बंधा हुआ कमल का धनुष (योग मुद्रा, Bound lotus bow, Yoga mudra)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक बैठी हुई स्थिति से, पैर सामने की ओर फैलाकर, अपने पैरों को Lotus में लाएँ, पहले दाहिना पैर।
- बाएँ हाथ को पीठ के पीछे ले जाएँ और बाएँ पैर के अंगूठे को पकड़ें।
- दाहिने हाथ को पीठ के पीछे ले जाएँ और दाहिने पैर के अंगूठे को पकड़ें।
- पीठ सीधी रखते हुए आगे की ओर झुकें।
फॉर्म टिप्स
- आगे झुकते समय सिट बोन्स को ज़मीन पर टिकाए रखें।
- यदि आप दोनों तरफ से बांध नहीं सकते हैं, तो दूसरी तरफ बांधने के लिए एक स्ट्रैप या तौलिये का उपयोग करें।