पैर पर बैठकर पाइक फोल्ड

पैर पर बैठकर पाइक फोल्ड (सिर से घुटने तक आगे झुकना, जानु शीर्षासन सी, Sitting pike fold on foot, Head-to-Knee Forward Bend, Janu Sirsasana C)

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