90-90 टू हर्डल (90-90 to hurdle)
स्किल ट्री
तकनीक
- फर्श पर 90-90 स्थिति में शुरू करें।
- अपने सामने वाले पैर को उठाएं और उसे Hurdler stretch स्थिति में सीधा करें।
- स्ट्रेच को गहरा करने के लिए अपनी छाती को अपने घुटने की ओर नीचे लाएं।
- 90/90 स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ बदलें।
फॉर्म टिप्स
- घुमाव के दौरान अपने कूल्हों में नियंत्रण बनाए रखें।
- अपनी रीढ़ को लंबा और सीधा रखें।