स्टैंडिंग साइड लेग लिफ्ट (स्टैंडिंग हिप एबडक्शन, स्टैंडिंग फायर हाइड्रेंट, Standing side leg lift, Standing hip abduction, Standing fire hydrant)
स्किल ट्री
तकनीक
- Pike position से शुरू करें, हाथों को ज़मीन पर रखते हुए और पैर सीधे रखें।
- धीरे-धीरे एक पैर को सीधा बगल की ओर उतना ऊपर उठाएँ जितना आपकी लचीलापन अनुमति दे।
- ऊपर की स्थिति में रुकें, फिर नियंत्रण के साथ पैर को वापस नीचे लाएँ।
फॉर्म टिप्स
- कार्यरत पैर को पूरी तरह सीधा रखें, पंजों को तानकर।