पैर पर बैठकर थोड़ा घुमा कर पाइक फोल्ड

पैर पर बैठकर थोड़ा घुमा कर पाइक फोल्ड (सिर से घुटने तक आगे झुकना, जानु शीर्षासन सी प्रगति, Sitting pike fold on foot with partial rotation, Head-to-Knee Forward Bend, Janu Sirsasana C progression)

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