हर्डलर स्ट्रेच (Hurdler stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर बैठें, एक पैर आगे की ओर फैलाकर और दूसरा मोड़कर ताकि पैर आपकी पीठ के पीछे हो।
- कूल्हों से झुकते हुए अपने धड़ को सीधे पैर के ऊपर आगे की ओर झुकाएँ।
- अपने पैर तक पहुँचें और खिंचाव को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ को गोल करने के बजाय कूल्हों से झुकने पर ध्यान दें।
- फैले हुए पैर को सीधा रखें।