सपोर्टेड वर्टिकल फ्रॉग (Supported vertical frog)
स्किल ट्री
तकनीक
- थोड़ी ऊँची सतह पर बैठ जाएँ (जैसे कि योग ब्लॉक)।
- एक पैर को बगल में फैलाएँ, और दूसरे को मोड़कर घुटने को ऊपर उठाएँ।
- अपने घुटने को बाहर धकेलें और अपने पैर को पास खींचें ताकि आपके कूल्हे खुलें।