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व्यायाम
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बैठा आधा पद्मा झुकाव
(Sitting half lotus fold)
flexibility
स्किल ट्री
समान व्यायाम
बैठा आधा पद्मासन आगे झुकाव
वर्टिकल फ्रॉग
कोहनी बैठा आधा पद्मा घुमावदार मेरु मोड़
बैठकर पाइक फोल्ड मुड़ी हुई पैर के साथ
लेटे हुए पिरिफोर्मिस खिंचाव
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
