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व्यायाम
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वर्टिकल फ्रॉग
(कोसैक होल्ड, Vertical frog, Cossack hold)
flexibility
स्किल ट्री
समान व्यायाम
बैठा आधा पद्मा झुकाव
बैठा आधा पद्मासन आगे झुकाव
बट बैलेंसिंग एक-पैर बाहर
बैठे हुए फैलाव पैर की अंगुली खींचना
बैठा बांधा आधा पद्मा झुकाव
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
