बैठे हुए फैलाव पैर की अंगुली खींचना (बैठे हुए फैलाव पैर पकड़, Sitting straddle toe pull, Sitting straddle leg hold)

तकनीक

1. अपने पैरों को चौड़ा करके बैठें।
2. अपने पंजों को पकड़ें और उन्हें खींचकर अपने शरीर को नीचे की ओर खींचें।

समान व्यायाम

• बट बैलेंसिंग एक-पैर बाहर
• बट बैलेंसिंग स्ट्रैडल फोल्ड
• पैनकेक
• बैठा पाइप पैर खींचो
• खड़े फैलाव पैर की अंगुली खींचना

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)