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व्यायाम
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पैनकेक
(वाइड-एंगल सीटेड फॉरवर्ड बेंड, उपविष्ठ कोनासन, Pancake, Wide-Angle Seated Forward Bend, Upavistha Konasana)
flexibility
स्किल ट्री
समान व्यायाम
बैठे हुए फैलाव अग्रपट्टी नीचे
बट बैलेंसिंग स्ट्रैडल फोल्ड
बैठे हुए फैलाव पैर की अंगुली खींचना
ऊपर की ओर मुंह करके गहन स्ट्रेच पोज़
बैठा हुआ स्ट्रैडल स्ट्रेच
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)