बैठे हुए फैलाव अग्रपट्टी नीचे (Sitting straddle forearms down)

तकनीक

1. अपने पैरों को चौड़ा खोलकर बैठें।
2. अपनी बाहों के निचले हिस्से को अपने सामने ज़मीन पर रखें।

समान व्यायाम

• बट बैलेंसिंग स्ट्रैडल फोल्ड
• पैनकेक
• बैठा हुआ स्ट्रैडल स्ट्रेच
• गिरी हुई त्रिकोण विभाजन
• बैठे हुए स्वीप

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)