Calistree
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व्यायाम
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बैठा पाइप पैर खींचो
(पश्चिमोत्तानासन बी, Sitting pike pull feet, Paschimottanasana B)
flexibility
स्किल ट्री
समान व्यायाम
बैठा एक-पैर आगे झुकाव
बैठा हुआ स्ट्रैडल कंप्रेशन
बैठकर पाइक फोल्ड मुड़ी हुई पैर के साथ
बट बैलेंसिंग पाइक फोल्ड
आधा ऊपर की ओर मुंह करके गहन स्ट्रेच पोज़
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)