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व्यायाम
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मुड़ा हुआ पैर कबूतर
(Bent-leg pigeon)
flexibility
स्किल ट्री
समान व्यायाम
बैठा आधा पद्मा झुकाव
अर्ध पद्मासन
कोहनी बैठा आधा पद्मा घुमावदार मेरु मोड़
लेइंग बटरफ्लाई स्ट्रेच
वर्टिकल फ्रॉग
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)