लेइंग बटरफ्लाई स्ट्रेच (रिक्लाइंड बाउंड एंगल पोज़, सुप्त बद्ध कोणासन, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose, Supta Baddha Konasana)
स्किल ट्री
तकनीक
- किसी समतल सतह पर अपनी पीठ के बल सपाट लेट जाएँ।
- अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाएँ।
- अपने घुटनों को बाहर की ओर फर्श की ओर गिरने दें, कूल्हों को खोलते हुए।
फॉर्म टिप्स
- अपनी निचली पीठ को फर्श से सटाकर रखने की कोशिश करें।
- अंदरूनी जांघ की मांसपेशियों को ढीला छोड़ें ताकि गुरुत्वाकर्षण घुटनों को नीचे खींचने दे।