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दीवार तख्ती
(Wall plank)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
सेराटस एन्टीरियर
निचला ट्रेपेजियस
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
समान व्यायाम
सीधे-बांह वाला क्रो पोज़
पट्टी रिंग्स प्लांच झुकना
हींल हुक के साथ कंधा दबाने की स्थिति
पैरलेट स्ट्रैडल एल-सिट
हींल हुक के साथ सहायता प्राप्त कंधा दबाने की स्थिति
उपकरण
फ्री वॉल
