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व्यायाम
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डिक्लाइन होलो प्लैंक ब्लॉक पुश
(Decline hollow plank block push)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
समान व्यायाम
डिक्लाइन होलो प्लैंक ब्लॉक वॉक
लेटे हुए होलो होल्ड स्ट्रैडल एक हाथ हैंडस्टैंड
जेडाई बॉक्स वन लेग अप
हैंगिंग प्रेस फ्लैग
हैंगिंग ह्यूमन फ्लैग
उपकरण
हैंडस्टैंड ब्लॉक
उठा हुआ सतह