हैंगिंग ह्यूमन फ्लैग (अपरााइट फ्लैग, फ्लैग सपोर्ट, प्रेस हैंग, लो फ्लैग, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)
स्किल ट्री
तकनीक
- किसी ऊर्ध्वाधर वस्तु से चौड़ी पकड़ के साथ लटकें और अपने शरीर को नीचे की ओर लटकने दें।
- आपके कंधे लगभग एक ऊर्ध्वाधर रेखा में होने चाहिए (उस स्थिति के करीब जहाँ वे एक पूर्ण Human Flag में होंगे)।
- ऊपर वाले हाथ से खींचें और स्कैपुला को संलग्न करें ( Shoulder depression ); नीचे वाले हाथ से धकेलें।
- Abs कसे हुए होने चाहिए; पीठ के निचले हिस्से को मोड़ने से बचें।