व्यायाम करते समय जहाँ आप अपना ऊपर वाला हाथ रखेंगे, उस जगह के ऊपर एक इलास्टिक बैंड को बांधें। एंकर और जिन दो जगहों को आप पकड़ेंगे, वे लंबवत रूप से संरेखित होने चाहिए।
बैंड को उस पैर के चारों ओर लपेटें जो ऊपर रहेगा, सपोर्ट को पकड़ें और एक Human Flag स्थिति में आ जाएँ।
बैंड सुविधाजनक और किफायती तरीके से सहायता प्रदान करता है, लेकिन आप इसे कहाँ बांधते हैं, यह मिलने वाली सहायता को बहुत बदल सकता है। अनिश्चितता को कम करने के लिए, बैंड का उपयोग करने के तरीके में सुसंगत रहने का प्रयास करें।
