डीक्लाइन ह्यूमन फ्लैग (45 डिग्री ह्यूमन फ्लैग, सपोर्ट प्रेस, Decline human flag, 45 deg human flag, Support press)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक ऐसा उपकरण ढूँढें जिससे आप Human Flag कर सकें, जिसमें ऊपरी तत्व निचले तत्व से आगे की ओर स्थित हो।
- ऊपरी तत्व जितना अधिक आगे निकला होगा, Human Flag उतना ही आसान हो जाएगा।
- ऊपरी हाथ से खींचें और स्कैपुला ( Shoulder depression ) को संलग्न करें; अपने निचले हाथ से धकेलें।
- Abs कसे हुए होने चाहिए; पीठ के निचले हिस्से को मोड़ने से बचें।