हैंगिंग प्रेस फ्लैग (डीकलाइन ह्यूमन फ्लैग, सपोर्ट प्रेस, Hanging press flag, Decline human flag, Support press)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक्टिव हैंग पोजीशन में शुरू करें, एक बार पर जिसमें वर्टिकल सपोर्ट हो जो हाथ की लंबाई से ज़्यादा दूर न हो
- एक हाथ को वर्टिकल सपोर्ट पर रखें और उसे सीधा करते हुए अपने शरीर को दूर धकेलें
- पोजीशन को निर्धारित समय तक होल्ड करें
फॉर्म टिप्स
- अपने शरीर को एक सीध में रखें। ऊर्ध्वाधर सहारे के करीब लटककर प्रगति करें।
जोखिम
- सुनिश्चित करें कि आपकी पकड़ आपके शरीर के वजन से अधिक भार उठाने के लिए पर्याप्त मजबूत हो और बार तथा ऊर्ध्वाधर सपोर्ट दोनों लगाए गए बल का सामना कर सकें।