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डिक्लाइन डायमंड पुशअप
(Decline diamond pushup)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
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जैकनाइफ रिंग्स डिप
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लॉन्ग फ्रंट प्लैंक बेस पुशअप
लॉन्ग फ्रंट प्लैंक फ्लाई पुशअप
हैंड टू हैंड पुशअप
उपकरण
प्लायो बॉक्स
