Calistree
›
تمرينان
› كلب الطيور المزدوج
كلب الطيور المزدوج
(Double bird-dog)
strength
balance
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الأمامية المسننة
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة الدالية الخلفية
العضلة الشوكية الصدرية
العضلة الطويلة الصدرية
العضلة الضلعية
تمارين مشابهة
الوقوف على الورك
زحف الجيداي
تمرين الضغط الطيران مع اللوح المزدوج
سكوات القدم المنخفضة على اليد
عكس سكوات القدم المنخفضة على اليد
المعدات
شريك التمرين
