Calistree
›
تمرينان
› كلب الطيور المزدوج
كلب الطيور المزدوج
(Double bird-dog)
strength
balance
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الأمامية المسننة
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة الدالية الخلفية
العضلة الشوكية الصدرية
العضلة الطويلة الصدرية
العضلة الضلعية
تمارين مشابهة
سكوات البلانك الأمامي
تمرين الضغط الأساسي مع اللوح المزدوج
سكوات القدم المنخفضة على اليد
الوقوف على الورك
تمرين الضغط الطيران مع اللوح المزدوج
المعدات
شريك التمرين