زحف الجيداي (Jedi crawl)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضعية L-base بحيث يقف الطائر فوق رأس القاعدة، ووجهه باتجاه قدمي القاعدة.
- تمد القاعدة ذراعيها أمام وجهها وتثني ساقيها بزاوية 90 درجة.
- ساق واحدة في كل مرة، يضع الطائر قصبة ساقه في كل يد من يدي القاعدة بينما يمسك بقصبة ساقي القاعدة أسفل الركبتين مباشرة.
- يكون الشريكان الآن بزاوية 90 درجة في الساقين، مع ثني الطائر عند الوركين.
- بمجرد الثبات، يمد كل من القاعدة والطائر الذراعين والساقين المتجاورتين معًا، مع الحفاظ على تحرك نفس الجانبين بالتوازي.
- للخروج، ارجع ببطء إلى وضعية الزاوية 90 درجة وينزل الطائر ساقًا واحدة في كل مرة.
نصائح الأداء
- يحافظ كلا الشريكين على Hollow body .
- احرص على عدم الإفراط في ثني الكتف.