القوس على اليد (Bow on hand)
شجرة المهارات
التقنية
- تبدأ القاعدة مستلقية على ظهرها، ويقف الطائر بقدم على كل جانب من وركي القاعدة، مواجهًا لها.
- تمد القاعدة مرفقيها أمام وجهها، وتميل بيديها بحيث تتجه راحتاها نحو الطائر، ثم تنحني إلى الأمام لتصل إلى وركي الطائر بينما يتكئ الطائر على يديها.
- تضع القاعدة الإبهامين والسبابتين والوسطيين على مقدمة وركي الطائر، والبنصرين والخنصرين على جانبي وركيه.
- يرفع الطائر صدره ويثني ركبتيه بينما يمد يديه نحو كاحليه.
- للخروج، يفرد الطائر ركبتيه ويترك كاحليه، ويعيد يديه إلى يدي القاعدة.
- تُنزل القاعدة الطائر حتى تلامس قدماه الأرض.
نصائح الأداء
- يحافظ كلا الشريكين على وضعية Hollow body ، باستثناء الطائر عندما يؤدي وضعية Arch body للقوس.
- يعتمد موضع اليدين على وركي الطائر على عوامل كثيرة، مثل حجم يدي القاعدة وعرض وركي الطائر وفرق الطول بين الشريكين، لذا ابحث عما يريحكما معًا!
- تصبح يدا القاعدة ما يشبه نقطة ارتكاز لوركي الطائر. ويساعد وضع الأصابع على مقدمة الوركين على تثبيت الطائر أثناء أدائه وضعية القوس.