الوقوف على الكتفين مع شريك (Partner shoulder stand)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضعية Low bird ، حيث تثني القاعدة ركبتيها لتُنزل الطائر حتى تصبح كتفاه في يديها.
- يتحكم الطائر في وزنه بالضغط بيديه على ساعدي القاعدة وإلى الأسفل.
- للخروج، تعيد القاعدة قدميها إلى وركي الطائر، وتعيد الطائر إلى الطائر المنخفض.
نصائح الأداء
- يجب أن يحافظ الطائر والقاعدة على وضعية Hollow body ، ومن المهم جدًا أن يحافظ الطائر على شكله طوال التمرين.
- يجب ألا ينثني الطائر عند الوركين، بل يحافظ على شكله ويترك جسمه يرتكز على القاعدة كرافعة.
- يجب أن تثني القاعدة ركبتيها ومرفقيها لاستقبال الطائر بلطف.