قفزة إلى الخلف بالكتل (Blocks jump through backward, Blocks jump back)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية الجلوس مع مد الساقين أمامك، ضع المكعبات على جانبي الوركين.
- ضع يديك على المكعبات.
- اعقد الساقين عند قصبة الساقين.
- ارفع للأعلى.
- انقل الوزن للأمام واثنِ المرفقين، وادفع الساقين للخلف.
- افصل القدمين وانزل في وضعية تشاتورانجا.
- انتقل إلى وضعية الكلب المتجه للأعلى ثم إلى وضعية الكلب المتجه للأسفل.
نصائح لتأدية الوضعية
- أبقِ الساقين أقرب ما يمكن إلى صدرك.
- ضع الرسغين أسفل كتفيك مباشرةً لتحقيق أقصى طول لذراعيك.
- استخدم زخم الاندفاع للأمام لدفع الساقين للخلف.