غود مورنينغ بسكوات واسع (غود مورنينغ واقفًا بساقين مثنيتين, ثني الورك في وقفة الحصان, Wide squat good morning, Standing bent-legs good morning, Horse stance hinge)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ من وضعية القرفصاء السفلية لـ Wide squat (القدمان متباعدتان وتشيران للخارج، الركبتان مثنيتان بزاوية 90 درجة تقريبًا، الصدر مرفوع).
- مع الحفاظ على استقامة ظهرك، اثنِ جذعك من الوركين لخفضه قدر الإمكان، ثم عد ببطء للأعلى.