وضعية القرفصاء المنخفضة (بو بو, وضعية نصف القرفصاء, Crouching stance, Pu Bu, Half squat stance)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ من وضع Straddle position مع مباعدة ساقيك على نطاق واسع، وقدميك متوازيتين ومتجهتين للأمام
- مد ذراعيك إلى الجانبين، ويداك مفتوحتان مع توجيه راحتي اليدين للأمام
- انزل بوضعية القرفصاء على ساق واحدة وأشر إلى كاحل الساق الأخرى باليد من نفس الجانب
- تكاد الذراعان تشكلان خطًا مستقيمًا من يد إلى يد
نصائح الأداء
- يجب أن تظل كلتا القدمين ملامستين بالكامل للأرض
- يجب أن يظل الجذع منتصباً، لا تنحنِ للأمام