ضع قدمًا واحدة على الصندوق وادفع به لترفع نفسك للأعلى، دون الاستعانة بالساق التي على الأرض.
عد للأسفل بتحكم وبدّل الساق.
نصائح الأداء
من السهل جدًا الاستعانة بالساق التي على الأرض دون أن تدرك ذلك. ركّز على نقل وزنك إلى الساق التي على الصندوق قبل الدفع بها، ولا تستخدم أي قوة في الساق الأخرى.
