سكوات الروبيان المتقدم (Advanced shrimp squat)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة على سطح مرتفع.
- اثنِ الساق الأخرى وأمسك القدم بيدك من نفس الجانب.
- انزل بوضعية القرفصاء حتى تنخفض ركبتك المثنية إلى مستوى أدنى من القدم المرتكزة: كلما انخفضت أكثر، زادت الصعوبة