سكوات التنين (Dragon squat)
شجرة المهارات
التقنية
- مرّر إحدى ساقيك خلف الساق التي تقف عليها وانزل بوضعية القرفصاء.
- اهدف إلى النزول بالكامل، حتى تلامس العضلات الخلفية لفخذ الساق المثنية ربلة ساقها.
- اهدف إلى إبقاء الساق الأخرى ممدودة ومستقيمة دون أن تلامس الأرض.