سكوات الروبيان (Shrimp squat)
شجرة المهارات
التقنية
- قف، اثنِ إحدى ساقيك وأمسك تلك القدم باليد من نفس الجانب.
- انزل قرفصاء على الساق الأخرى حتى تلامس ركبة الساق المثنية الأرض برفق، ثم ادفع نفسك للأعلى مرة أخرى.
- كرر ذلك عدة مرات حسب الرغبة، ثم انتقل إلى الجانب الآخر.
نصائح الأداء
- حافظ على ركبتك بمحاذاة أصابع قدميك.