سكوات التنين مع الإمساك بالقدم (Foot-hold dragon squat)
شجرة المهارات
التقنية
- مرّر إحدى ساقيك خلف ساق الارتكاز.
- أمسك الساق المتقاطعة باليد المعاكسة وانزل بوضعية القرفصاء.
- اهدف إلى النزول بالكامل، حتى تلامس عضلات الفخذ الخلفية ربلة الساق في ساق الارتكاز.
- اهدف إلى إبقاء الساق الممسوكة ممدودة بشكل مستقيم ولا تلامس الأرض.