تمرين العجلة (Cartwheel)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. قف جانبيًا بالنسبة لاتجاه حركتك.
  2. انحنِ للأسفل وضع يديك على الأرض واحدة تلو الأخرى.
  3. اركل ساقيك فوق رأسك واحدة تلو الأخرى، بالهبوط على القدم الأمامية ثم القدم الخلفية للعودة إلى وضع الوقوف.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. اركل بقوة لاكتساب الزخم لإكمال الحركة بسلاسة.
  2. حاول الحفاظ على جسمك في مستوى حركة واحد.
  3. أبقِ ساقيك وذراعيك مستقيمتين قدر الإمكان.

تمارين مشابهة

المعدات